Les pastèques mûres et juteuses sont non seulement incroyablement savoureuses, mais aussi incroyablement saines. Le régime pastèque favorise la perte de poids, en consommant la pulpe de la baie, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes en 10 jours. Perdre du poids sera bénéfique, car la pastèque contient du glucose et du fructose, de l'acide folique, des fibres et des pectines. Perdre du poids avec la pastèque est savoureux, sain et rapide!
La pastèque est-elle possible avec un régime?
La pulpe de pastèque contient 80 à 90% d'eau et la teneur en calories du produit est de 25 à 38 kcal pour 100 g. Il est facilement absorbé par l'organisme, accélère l'élimination des toxines et des excès de liquide. Les nutritionnistes disent que toutes les parties de la baie, y compris la peau et les graines, peuvent être bénéfiques pour le corps. L'écorce est bonne pour la microflore intestinale. Les graines peuvent être utilisées pour faire du lait de pastèque. Prenez 1 partie de graines moulues dans un mortier et 10 parties d'eau. Laisser reposer les ingrédients pendant 6 à 8 heures. Boire du liquide 30 à 40 minutes avant les repas. Le lait de pastèque est un médicament populaire qui a les effets suivants sur le corps:
- favorise la perte de poids;
- redonne de la force;
- normalise le sommeil;
- renforce l'immunité.
Si vous recherchez une façon simple et saine de perdre du poids, un régime pastèque est un excellent outil.
Un produit diurétique puissant élimine les toxines, les dépôts nocifs et l'excès de liquide du corps. L'élimination de l'eau du corps est un remède efficace contre l'œdème. Propriété laxative légère - une garantie d'élimination des matières fécales stagnantes des intestins.
résultats
Internet regorge de critiques positives sur la façon dont la pastèque vous aide à perdre du poids. En mangeant de la pulpe savoureuse et sucrée sans avoir faim, vous pouvez perdre 7 livres supplémentaires en 10 jours de régime. Si votre alimentation comprend du fromage, une tranche de pain noir et de la pulpe de pastèque pendant 5 jours, vous pouvez perdre 3 à 4 kg. Il sera possible de sauvegarder le résultat obtenu si, après l'arrêt du régime, ces fruits d'été sont activement inclus dans votre alimentation. Mangez une baie pour le dîner, mais mangez à raison de 1 kg pour 30 kg de votre poids par jour (certaines sources indiquent 1 kg pour 10 kg de poids corporel).
Bénéfice et préjudice
Le principal avantage du régime pastèque pour perdre du poids est sa grande efficacité. Il est facilement toléré et si la monotonie ne s'ennuie pas, il n'y aura pas de sensation désagréable de faim. La baie apporte des avantages particuliers au corps féminin, en l'enrichissant de substances utiles et de vitamines. Vous obtenez beaucoup d'acide folique et de magnésium avec des tranches de pastèque, vous éliminez les toxines et les toxines.
Manger de la pulpe de pastèque peut entraîner des dysfonctionnements dans le corps et certains problèmes. Manger de grandes quantités de baies sucrées est interdit pour un certain nombre de maladies, alors faites attention aux contre-indications avant de passer à un nouveau régime. De plus, les pastèques augmentent la charge sur le système génito-urinaire. En ne mangeant que des baies, vous privez l'organisme des graisses et des protéines nécessaires à son fonctionnement normal.
Types de régime de pastèque
S'il n'y a pas de contre-indications au régime, vous pouvez commencer à déterminer comment vous allez perdre du poids. Il existe une alimentation gratuite, légère et dure. Le choix doit être basé sur l'excès de poids initial, l'acceptabilité alimentaire et les caractéristiques corporelles. Le dur donne des résultats rapides et bons, mais il faut beaucoup de volonté pour s'accrocher à lui. La version gratuite est destinée à ceux qui veulent perdre seulement quelques kilos sans restrictions alimentaires sévères et en même temps améliorer leur santé.
Difficile
Le régime de pastèque le plus populaire est le régime mono. Pendant 3 à 10 jours, il vous suffit de manger de la pulpe de pastèque et de boire de l'eau. La quantité de baies dépend de votre poids.
C'est facile à déterminer: divisez votre poids corporel par 10. Le chiffre qui en résulte est la quantité de fœtus requise. Les volumes sont importants, mais le produit diététique n'est pas très satisfaisant, il sera donc facile de manger autant de pulpe juteuse. De plus, vous pouvez boire 1, 5 litre d'eau par jour, mais après la pulpe de pastèque, il est peu probable que vous souhaitiez plus de liquide dans le corps.
Léger
Il existe une version allégée du régime pastèque. D'autres aliments sont autorisés tout en perdant du poids. En utilisant la capacité de la pulpe de pastèque à activer le travail du système urinaire le matin et le soir, vous éliminez les produits métaboliques du corps. Le soir, d'autres aliments sont ajoutés au régime, vous donnez du repos au corps. Par exemple, un menu du jour pourrait ressembler à ceci:
- petit-déjeuner - 2-3 tranches de pastèque, 1 c. affection;
- déjeuner - 2-3 tranches de pulpe de pastèque, croûton de son;
- dîner: casserole aux pommes, bouillie de potiron ou légumes cuits.
Libre
Le régime libre le plus simple et le moins efficace, au cours duquel le composant principal ne doit être consommé qu'au petit-déjeuner. En raison de la nutrition modérée de la pastèque, vous pouvez perdre 2 à 4 kg en deux semaines. Selon les critiques, le régime gratuit donne des résultats plus durables que le régime rigide. Il est recommandé d'utiliser le plan de repas pendant la saison pendant un mois. Si vous consommez de la pastèque tous les jours, le corps se nettoiera progressivement des toxines et la carence en magnésium, calcium et autres minéraux et vitamines sera également reconstituée.
Pour 3 jours
Il ne faut que trois jours pour se débarrasser de 4 kg d'excès de poids à l'aide de pulpe de pastèque. Le régime alimentaire quotidien doit contenir des baies exceptionnellement sucrées, mais dans ce cas, vous pouvez atteindre votre objectif. La nutrition peut difficilement être qualifiée de complète, les nutritionnistes ne recommandent donc pas de dépasser trois jours, même si le régime est facilement toléré. Pour les cas où il suffit de rester en forme, il est préférable d'utiliser le principe d'un mono-régime pastèque pour une journée de jeûne une fois par semaine.
Pour une semaine
Une alimentation douce basée sur les propriétés bénéfiques de la pastèque convient à ceux qui veulent perdre 4 à 5 kg d'excès de poids en une semaine. Pendant 7 jours, accompagnez chaque petit-déjeuner, déjeuner, dîner d'une pastèque ou buvez un verre de jus de baies.
Vous devez manger environ 5 kg de pastèque par jour. Le menu approximatif de la semaine ressemble à ceci:
- petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras, café ou thé;
- déjeuner - riz ou sarrasin;
- thé de l'après-midi - fromage;
- dîner - riz.
Pour 10 jours
Un régime conçu pour 10 jours est conçu pour vous aider à perdre du poids de 7 à 10 kg. En plus des pastèques, le régime comprend d'autres aliments qui diversifient le régime, mais ne le rendent pas trop calorique. Le petit-déjeuner peut comprendre des œufs durs, du fromage cottage faible en gras et des flocons d'avoine dans l'eau. Pour le déjeuner, utilisez des viandes maigres, du poulet ou du poisson et des légumes. Le dîner avec un tel régime est de 2 à 3 kg de pulpe de pastèque.
Options diététiques
Pour perdre du poids, des options de régime sont activement utilisées, dans lesquelles les repas de pastèque et d'autres aliments autorisés sont alternés tout au long de la journée. Les résultats dépendent de la précision avec laquelle les conditions nutritionnelles ont été remplies, de la durée du régime et des caractéristiques individuelles de l'organisme. Les baies sont combinées dans la nutrition avec des concombres, du sarrasin, du melon, du kéfir et d'autres produits. Choisissez les meilleures options pour perdre ces kilos en trop.
Cantaloup
Ce régime nutritionnel est très recherché pour ses excellents résultats. Si vous mangez des melons et des pastèques sucrées pendant une semaine, vous pouvez perdre 4 kg d'excès de poids. La quantité minimale de calories et un grand nombre de vitamines dans les baies ont un effet bénéfique sur le corps. Le principe du régime est de manger toutes les 3 heures sans rien boire. Juste une heure après un repas, vous pouvez boire un verre de thé vert ou d'eau. Le régime doit être suivi pendant 9 jours, en alternant 3 régimes:
| 1 portion | 2 portions | |
| petit-déjeuner | pain grillé, fromage cottage faible en gras - 60 g, melon - 200 g | œuf à la coque, pastèque - 150 g |
| Dîner | poisson bouilli - 150 g, salade de melon, laitue, fromage - 200 g | compote de légumes - 100 g, melon - 400 g |
| le thé de l'après-midi | 400 g de pastèque | fromage cottage faible en gras - 200 g |
| Dîner | riz non poli - 150 g, salade de carottes et pommes - 100 g, une tranche de melon | poitrine de poulet bouillie - 100 g, 400 g de pastèque, grillée |
Kéfir de pastèque
La perte de poids avec un régime de kéfir et de pastèque est obtenue en alternant des repas composés de kéfir et de pastèque. Toutes les 3 heures, vous devez boire un verre de kéfir avec une teneur en matières grasses de 0 à 1% ou manger une portion de baies pesant 300 à 400 grammes. Les repas diététiques peuvent être poursuivis pendant 3 jours. L'aide contre l'obésité est basée sur l'effet diurétique prononcé des baies et du kéfir, leur capacité à réguler le taux de digestion. Un régime de trois jours au kéfir et à la pastèque réduit le poids de 1 à 3 kg, améliore la fonction hépatique et rénale et normalise la microflore intestinale.
Régime protéiné de pastèque
En combinaison avec un régime protéiné à la pastèque, moins de 10 kg par semaine peuvent être fournis, sous réserve de toutes les normes nutritionnelles.
Les aliments protéinés alternent avec la pulpe de pastèque, en conséquence, les toxines sont éliminées du corps et des processus de combustion des graisses sont déclenchés. Entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous avez besoin d'une portion de pastèque pesant 400-500 g. Pendant 10 à 14 jours, les produits suivants sont utilisés pour les repas principaux:
- filet de poulet bouilli;
- poisson à la vapeur;
- des œufs;
- fromage écrémé
- kéfir 0%;
- Fruit de mer;
- fromage faible en gras.
Contre-indications
La pastèque pour perdre du poids est un remède efficace, mais une consommation prolongée de ce fruit en grandes portions peut causer des problèmes. Par exemple, lorsque la pastèque est bue avec d'autres aliments, des ballonnements et la formation de gaz peuvent se produire. Si dès les premiers jours de repas vous ne vous sentez pas bien, il vaut mieux arrêter de le faire. Vous ne devez pas recourir à cette méthode pour perdre du poids avec les troubles suivants dans le corps:
- maladie rénale aiguë et chronique;
- Diabète;
- maladie de lithiase urinaire;
- maladies du pancréas et de la prostate;
- ulcère gastro-duodénal;
- adhérences intestinales;
- gastrite avec une acidité élevée;
- énurésie.
Un autre danger qui peut résulter de la consommation de grandes quantités de pastèques est l'empoisonnement aux nitrates. Il est important d'être prudent lors du choix d'une baie afin de ne pas laisser le produit la gâter. Vous pouvez déterminer la teneur en nitrate la plus élevée dans une pastèque selon les critères suivants:
- légère teinte violette à chair rouge vif;
- lorsqu'une pièce est dissoute dans un verre d'eau, elle devient rose ou rouge, une pastèque sans nitrates ne provoque que de la turbidité;
- dans la coupe, la pastèque est brillante et lisse, elle ne brille pas avec les grains, comme dans une bonne baie.